Gubitak težine nije samo pitanje vežbanja. Veoma je važno voditi računa o zdravim navikama ishrane. U tom kontekstu, zdrava semena poput lana i čia semena igraju veoma važnu ulogu. Obe vrste semena su bogate hranljivim sastojcima kao što su proteini, kalcijum i vlakna.

Dijetetičar Ramia B. je naglasila neke od zdravstvenih prednosti ovih semenki pre nego što je otkrila koja je bolja za gubitak težine.

Laneno seme ima mnoge zdravstvene prednosti. Sadrži omega-3 masne kiseline koje pomažu u borbi protiv zapaljenja u telu i sprečavaju oksidativni stres. Takođe, pomaže u prevenciji raznih inflamatornih bolesti kao što je reumatoidni artritis. Pored toga, laneno seme poboljšava zdravlje creva jer je bogato dijetalnim vlaknima. Takođe, puno vlakana i zdravih masti i ako se uzimaju redovno, mogu poboljšati osetljivost na insulin. Zbog svojih antioksidanata, laneno seme može pomoći u sprečavanju rasta tumora u telu.

Sa druge strane, čia semenke takođe imaju brojne zdravstvene prednosti. Prisustvo alfa-linolenske kiseline u chia semenkama može poboljšati zdravlje srca. Takođe, ulje semena čia može pomoći u lečenju ekcema, smanjujući učestalost svraba, podstičući zarastanje i poboljšavajući hidrataciju kože. Čia semenke sadrže antioksidante, kao što su kvercetin i kempferol, koji pomažu u smanjenju upale u telu i štite telo od slobodnih radikala. Pored toga, čia semenke takođe poboljšavaju crevne bakterije i promovišu zdravlje creva, sprečavajući zatvor.

Ipak, kada je reč o gubitku težine, laneno seme može biti bolji izbor. Ono ima više rastvorljivih vlakana i pomaže u kontroli apetita, dajući dugotrajan osećaj sitosti. Za gubitak težine, preporučuje se uzimanje dve kašike lanenog semena dnevno.

U zaključku, kako bi ova semena bila efikasna u gubljenju težine, neophodno je da budu deo uravnotežene ishrane bogate hranljivim namirnicama. Takođe, redovna fizička aktivnost igra ključnu ulogu u procesu gubitka težine.