Kad padne noć i san ne dolazi, mnogi od nas se okreću telefonu, meditaciji ili toplom mleku kako bi zaspali. Međutim, postoji prirodniji i naučno potvrđen način za lakše uspavljivanje – seks. Istraživanja su pokazala da seksualna aktivnost može značajno pomoći u borbi protiv nesanice. Tokom seksa, posebno nakon orgazma, telo oslobađa hemikalije koje pomažu u opuštanju i uspavljivanju.
Tokom seksualne aktivnosti, oslobađa se nekoliko važnih hormona. Oksitocin, poznat kao „hormon ljubavi“, povećava osećaj bliskosti i smanjuje stres. Prolaktin, hormon koji se oslobađa posle orgazma, izaziva osećaj umora i pospanosti. Endorfini, prirodni analgetici, smanjuju napetost i bol, dok opada nivo kortizola, hormona stresa, što dodatno olakšava opuštanje. Zajedno, ovi hormoni deluju kao prirodan sedativ, bez nuspojava i bez potrebe za lekovima.
Iako je seks u paru posebno efikasan zbog emocionalne povezanosti, masturbacija takođe može doneti slične koristi. Oslobađanje hormona tokom orgazma pomaže u relaksaciji i lakšem prelazu u san. Iako brojanje ovaca i duboko disanje mogu pomoći kod blagih oblika nesanice, kada je stres prisutan, seks može biti direktniji način za opuštanje nervnog sistema.
Pored fizičkih benefita, seks takođe pomaže da se preusmeri pažnja sa briga na senzacije. Tokom seksualnog uzbuđenja, aktivira se deo mozga odgovoran za uživanje, dok se smanjuje aktivnost u centrima za analitičko razmišljanje. To može dovesti do tišine u mislima, što pomaže da se lakše zaspite.
Međutim, važno je napomenuti da seks ne treba forsirati ako postoje emocionalna distanca, fizička iscrpljenost ili druge prepreke. U takvim situacijama, seks može postati izvor frustracije umesto rešenja. Ključ je u opuštenosti, prijatnosti i autentičnoj želji, a ne u obavezi pre spavanja.
S obzirom na sve ove informacije, seks se može posmatrati kao jedan od prirodnih načina za poboljšanje kvaliteta sna. U svetu koji je sve brži i stresniji, pronalaženje načina za opuštanje i smanjenje stresa postaje sve važnije. Uključivanje seksualnih aktivnosti u svakodnevni život može doprineti boljem snu, ali i opštem blagostanju.
Uzimajući u obzir sve prednosti koje seks donosi, može se reći da je to jedna od najprijatnijih i najzabavnijih metoda za postizanje kvalitetnog sna. Osim fizičkih benefita, donosi i emocionalno ispunjenje koje može doprineti ukupnom zdravlju. U konačnici, svako je odgovoran za svoje telo i um, i važno je pronaći ono što najbolje funkcioniše za vas.
