Istraživanje objavljeno u International Journal of Clinical and Health Psychology pokazuje da izvođenje HIIT vežbi manje od deset minuta dnevno može pomoći muškarcima da produže seksualni odnos. Studija istražuje uticaj HIIT treninga na prevenciju preuranjene ejakulacije, što može imati pozitivan uticaj na seksualni život muškaraca.
HIIT je režim vežbanja koji se sastoji od kratkih perioda intenzivnog vežbanja, praćenih periodima oporavka s niskim intenzitetom. Ovaj tip vežbanja već je poznat po brojnim zdravstvenim benefitima kao što su poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i metabolizma.
Preuranjena ejakulacija je seksualna disfunkcija koja se dešava kada muškarac ejakulira pre ili odmah nakon penetracije, što može uzrokovati frustraciju, nezadovoljstvo u seksualnom odnosu i negativno uticati na samopouzdanje i mentalno zdravlje. Iako je veoma česta, uzroci ovog problema nisu u potpunosti razjašnjeni.
U studiji su učestvovala 76 muškaraca uzrasta od 18 do 34 godine koji su imali seksualne odnose sa stabilnom partnerkom barem jednom nedeljno. Muškarci su podeljeni u tri grupe: jedna je izvodila HIIT vežbe sedam minuta dnevno tokom dve nedelje, druga je praktikovala vežbe sporog disanja u istom trajanju, a treća grupa radila je normalne vežbe disanja. Rezultati su pokazali da su simptomi preuranjene ejakulacije opali kod onih koji su se bavili HIIT vežbama, kao i kod onih koji su praktikovali normalno disanje.
Istraživači su objasnili da HIIT vežbe pomažu u regulaciji pažnje na unutrašnje i spoljne telesne senzacije, što može poboljšati kontrolu ejakulacije. Stoga, ukoliko želite da produžite vreme koje provodite u krevetu, možete razmotriti uključivanje HIIT vežbi u svoju dnevnu rutinu ili bar praktikovati vežbe disanja.
Ova studija pruža novu perspektivu na to kako kratki, ali intenzivni treninzi mogu pozitivno uticati na seksualno zdravlje muškaraca. Uz redovno vežbanje i pravilno disanje, muškarci mogu poboljšati svoju seksualnu izdržljivost i kontrolu ejakulacije.
Uzimajući u obzir ove rezultate, možemo zaključiti da je vežbanje, posebno HIIT trening, važan faktor koji može poboljšati seksualno zdravlje muškaraca. Stoga, svakodnevna fizička aktivnost može imati pozitivan uticaj ne samo na opšte zdravlje, već i na seksualnu izdržljivost i zadovoljstvo. Uz pravilno izvođenje vežbi i redovnu praksu, muškarci mogu unaprediti svoje seksualno zdravlje i poboljšati kvalitet svog seksualnog života.
