Uprkos često prisutnim predrasudama, seksualni život se ne završava ulaskom u starije godine. Istraživanja pokazuju da skoro 40% osoba uzrasta između 65 i 80 godina i dalje uživa u aktivnom seksualnom životu. Više od polovine ispitanika smatra da je seks od suštinske važnosti za njihovu dobrobit, što ukazuje na to da intimnost i bliskost ostaju važan deo života čak i u trećem dobu. Sa manje stresa, odraslom decom koja ne zahtevaju toliku pažnju i bez brige o mogućoj trudnoći, stariji parovi često otkrivaju novu dinamiku u svojim odnosima.
Stručnjaci saglasni su da se seksualnost u zrelim godinama menja, ali ne nestaje. Potrebna je prilagodljivost u komunikaciji, izboru poza i načinu izražavanja seksualnih želja. Kako bi se olakšao užitak i povećala intimnost, postoje određene poze koje su posebno pogodne za starije parove, jer omogućavaju udobnost i bliskost.
Jedna od najpreporučivanijih poza za starije je „kašika“ (spooning). Ova poza omogućava partnerima da leže na boku, jedno iza drugog, i uživaju u bliskosti uz minimalan pritisak na zglobove. Ova poza je savršena za one koji traže opuštenost i nežnost.
Sledeća preporučena poza je „lotus u zagrljaju“, koja se izvodi u sedećem položaju licem u lice. Ova poza donosi romantičnu atmosferu i omogućava kontakt očima, što dodatno pojačava intimnost. Partneri mogu izabrati da se ova poza praktikuje na krevetu ili stolici, a raspodela težine je ravnomerna, čime se smanjuje napor.
„Obrnuta kaubojka“ je još jedna poza koja omogućava osobi koja prima penetraciju da kontroliše tempo i dubinu. Upotreba jastučića ispod kolena može dodatno povećati udobnost, dok partner može uživati u pogledu.
Umesto klasičnog „na sve četiri“, poza „sedeći dogi“ može biti udobnija za starije parove. U ovom položaju, partner se naginje na krevet ili stolicu, dok drugi stoji iza, čime se smanjuje pritisak na leđa i kolena, ali se zadržava intenzitet.
Na kraju, „misionarska poza uz pomoć jastuka“ može značajno poboljšati klasičnu pozu. Upotreba ortopedskih jastučića ili običnih naslona može podići kukove i rasteretiti ruke, čineći ovu pozu mnogo udobnijom.
Osim ovih poza, postoje i saveti za produženje senzualnog života. Dugotrajnija predigra, koja traje 20 minuta ili više, može značajno pojačati užitak, jer se uzbuđenje s godinama sporije gradi. Takođe, upotreba lubrikanata može ublažiti probleme poput vaginalne suvoće ili erektilne disfunkcije, uz savet lekara o medicinskim terapijama.
Otvorena komunikacija o fantazijama i željama postaje ključna za održavanje intimnosti. Odrasli parovi bi trebali da se igraju i istražuju nove aspekte svoje seksualnosti, uključujući upotrebu seksualnih igračaka koje mogu pomoći u otkrivanju novih zadovoljstava i prevazilaženju fizičkih ograničenja.
Važno je prihvatiti promene koje dolaze sa starenjem. Iako se telo menja, to ne znači kraj užitka; naprotiv, to je prilika da se upoznate sa novim izvorima zadovoljstva. Seksualni život može ostati bogat i ispunjen čak i u zrelim godinama, što je od suštinskog značaja za emocionalno i fizičko zdravlje starijih osoba. Ova nova faza može doneti dublje veze i intimnost, što je od presudnog značaja za kvalitetan život.
