Ako vam je teško da kažete „ne“ i ako stalno stavljate potrebe drugih ispred svojih, verovatno ste među onima koji žele da udovolje svima. Ova pojava, poznata kao „people pleaser“, može imati značajan uticaj na mentalno zdravlje, uzrokujući iscrpljenost, usamljenost i osećaj unutrašnje praznine. Psihološkinja dr Lalita Suglani iz Birmingema ističe da razumevanje tipova ljudi koji preterano ugađaju drugima može biti prvi korak ka promeni.
Postoji šest tipova ljudi koji prekomerno ugađaju:
1. Izbegavač sukoba
Ovi pojedinci često zanemaruju svoje mišljenje i vrednosti kako bi održali mir. Učestvuju u aktivnostima koje ne žele, samo da bi izbegli neprijatne situacije. Dr Fil Makleod objašnjava da ti ljudi često ostaju frustrirani, jer se njihov glas ne čuje.
2. Preterani prilagoditelj
Ova osoba nikada ne zna da odbije i uvek pristaje na nove obaveze, čak i kada je preopterećena. Obično preuzima više nego što može da postigne, posebno na poslu. Dr Suglani ukazuje na to da ovaj obrazac često potiče iz detinjstva, kada su deca hvaljena samo kada su poslušna ili uspešna, što ih uči da moraju da ugađaju drugima da bi bila voljena.
3. Večiti dokazivač
Ovi ljudi mere svoju vrednost postignućima. Uvek daju maksimum, ali ne zbog lične satisfakcije, već da bi dobili priznanje. Iako deluju funkcionalno i ambiciozno, često ih pokreće strah da nisu dovoljni, što ih navodi na preuzimanje dodatnih obaveza bez priznanja sopstvenog truda.
4. Negovatelj
Negovatelji imaju duboku potrebu da pomažu drugima i preuzimaju odgovornost za njihove emocije. Često zanemaruju svoje potrebe kako bi pomogli drugima, što može dovesti do stresa i fizičkih problema. Makleod napominje da stalno stavljanje drugih ispred sebe može dovesti do hroničnog stresa i burnouta.
5. Tražilac potvrde
Ovaj tip ljudi žudi za odobravanjem. Svaka kritika ih duboko pogađa, dok pohvala postaje izvor samopouzdanja. Oni često menjaju svoje ponašanje u zavisnosti od drugih, što otežava izgradnju stabilnog osećaja sopstvene vrednosti.
6. Kameleon
Kameleon se stalno prilagođava okruženju, menjajući svoje ponašanje i stavove kako bi bio prihvaćen. Iako deluje društveno, duboko u sebi oseća prazninu jer ne zna ko zaista jeste.
Stručnjaci naglašavaju da je prepoznavanje sopstvenih obrazaca ključno za promenu. Važno je zapitati se koliko često radite nešto samo da biste izbegli neprijatnost. Pravo „da“ treba da dolazi iz iskrene želje, a ne iz straha od gubitka drugih. Ovaj proces može zahtevati vreme i introspekciju, ali je ključan za mentalno zdravlje i lično zadovoljstvo.
Osobe koje prekomerno ugađaju često se suočavaju sa izazovima u izgradnji zdravih odnosa. Njihova potreba da udovoljavaju drugima može ih dovesti do zanemarivanja vlastitih potreba i želja, što može rezultirati emocionalnim iscrpljenjem. Razumevanje i promena ovih obrazaca može biti izazovno, ali je neophodno za izgradnju zdravijeg i ispunjenijeg života.
Ukoliko se prepoznajete u nekim od ovih tipova, važno je da radite na postavljanju granica i negovanju sopstvenih potreba. Učenje da kažete „ne“ može biti oslobađajuće i ključno za očuvanje mentalnog zdravlja. Takođe, razmislite o radu sa terapeutom ili savetnikom kako biste dobili podršku i strategije za promenu ovih obrazaca ponašanja.
U zaključku, važno je razumeti da je ispunjenje sopstvenih potreba jednako važno kao i pomaganje drugima. Samopouzdanje i unutrašnji mir dolaze iz ravnoteže između davanja i primanja. Uzmite vreme za sebe i pratite svoje želje i osećanja, jer ispunjenje vlastitih potreba može poboljšati ne samo vaše mentalno zdravlje, već i odnose s drugima.
