Ostalo je još samo nekoliko dana do pomeranja sata i prelaska na letnje računanje vremena. U noći između 29. i 30. marta, kada kazaljke na satu budu pomerene unapred za jedan sat, mnogi će se suočiti sa posledicama koje ova promena nosi. Umesto da spavamo duže, „izgubićemo“ jedan sat sna, a taj dan će trajati 23 sata. Međutim, svetlost dana biće duža, jer će mrak umesto oko 18 časova padati tek oko 19 časova. Kako bismo lakše prebrodili ovu promenu, stručnjaci preporučuju da se već večeras postepeno pripremimo.
Pomeranje sata može značajno uticati na naš bioritam, a istraživanja pokazuju da može izazvati fizičke i psihičke tegobe kod mnogih, posebno kod kardiovaskularnih bolesnika. Prema rečima dr Radmile Šehić, statistika pokazuje da se u prva tri dana nakon pomeranja sata povećava broj srčanih i moždanih udara. Rizik od infarkta može se povećati za čak 24 odsto prvog ponedeljka nakon prelaska na letnje računanje vremena, što predstavlja ozbiljnu pretnju za zdravlje.
Kako bi se smanjili negativni efekti, stručnjaci preporučuju da se nekoliko dana pre promene vremena ide ranije na spavanje. Dr Šehić savetuje da se bar sat vremena ranije leže nego što je to uobičajeno. Takođe, važno je da se pripremimo i na druge načine kako bismo umanjili umor i pospanost koji često prate ovaj period.
Osim ranijeg odlaska na spavanje, preporučuje se i boravak na dnevnom svetlu, izbegavanje iritantnih napitaka kao što su kafa i energetski napici, povećanje unosa svežeg voća i povrća, kao i redovno vežbanje. Ove mere mogu pomoći da se organizam lakše prilagodi na novu rutinu i smanji rizik od potencijalnih zdravstvenih problema.
Prolećni umor i nagla promena vremena, koja se očekuje od 26. marta, dodatno će opteretiti organizam, a posebno će biti pogođeni hronični bolesnici i meteoropate. Stoga se preporučuje da se redovno kontroliše krvni pritisak i uzima propisana terapija kako bi se izbegle ozbiljne posledice.
Prelazak na letnje vreme, koji se ove godine dešava 29. marta, dolazi nešto ranije nego obično, što je u skladu sa pravilima Evropske unije. Važno je napomenuti da se svake godine ovaj datum menja, a ove godine se pomera za jedan dan ranije nego prošle godine. Stručnjaci smatraju da bi za zdravlje ljudi na našem podneblju bilo bolje da ostanu zauvek u zimskom računanju vremena, jer bi to moglo smanjiti stres i probleme vezane uz promene bioritma.
Kako bi se lakše prebrodila ova promena, stručnjaci preporučuju da se nekoliko dana pre pomeranja sata počne sa promenom vremena za spavanje. To znači da bi trebalo ići na spavanje i buditi se 10 do 15 minuta ranije nego obično, a zatim postepeno povećavati to vreme. Dodatno, trebalo bi se izlagati jutarnjem svetlu kako bi se održao cirkadijalni ritam.
U narednim danima, važno je i smanjiti unos alkohola i kofeina, jer oni mogu dodatno poremetiti san i izazvati umor. Takođe, ukoliko se osećate umorno nakon početka letnjeg vremena, preporučuje se kratka popodnevna dremka od 20 do 30 minuta, jer duže dremanje može doneti suprotan efekat.
U svetlu svih ovih informacija, važno je da se ljudi pripreme i da obrate pažnju na svoje zdravlje u ovom periodu, kako bi lakše prebrodili promene koje dolaze sa letnjim vremenom. Stručnjaci upozoravaju na povećane rizike i preporučuju dodatne mere opreza, posebno za one koji imaju postojeće zdravstvene probleme.
