Ako uskoro putujete avionom, trebalo bi da razmislite o izboru namirnica i pića koje konzumirate na visini od 11.000 metara. Iako su obroci i grickalice tokom leta često neophodni, određene namirnice mogu izazvati ozbiljnu nelagodnost i zdravstvene probleme. Stručnjaci preporučuju da izbegavate sledeće namirnice i pića dok ste u vazduhu:
Prvo na listi je kelj i lisnato povrće koje se teško vari. Bivša stjuardesa Džozefin Remo objašnjava da promene pritiska u avionu mogu dodatno opteretiti želudac. Sirovo lisnato povrće, poput kelja, može pogoršati nadutost i nelagodnost, pa ga je najbolje izbegavati pre i tokom leta.
Sledeći na spisku je brokoli. Iako je zdrav i bogat vitaminima, brokoli je poznat po tome da izaziva gasove, što ga čini lošim izborom tokom leta. Bolje ga je ostaviti za obrok kada sletite.
Pasulj je takođe namirnica koju bi trebalo izbegavati. On je odličan izvor vlakana, ali može izazvati nadimanje i probleme sa varenjem u avionu. Stručnjaci preporučuju da ga preskočite na dan putovanja kako biste izbegli neprijatnosti.
Kada je reč o vodi, važno je napomenuti da voda iz slavine i led u avionu često mogu sadržati opasne bakterije, poput E. coli. Stjuardesa Sju Fogvel, sa 22 godine iskustva, nikada nije pila vodu, čaj ili kafu iz avionskog rezervoara, niti je uzimala piće sa ledom. Umesto toga, preporučuje se da uvek tražite flaširanu vodu ili piće iz konzerve.
Alkohol je još jedna stavka koju bi putnici trebali da izbegavaju. Prema Harvard Health Publishing, alkohol dodatno dehidrira telo i otežava prilagođavanje promenjenom nivou kiseonika u avionu. Ovo je posebno rizično za putnike sa srčanim ili plućnim problemima, jer povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Ukoliko želite da stignete odmorni, preskočite vino i koktele.
Kofein je još jedan faktor koji može uticati na vašu hidrataciju tokom leta. Iako kafa i energetska pića mogu delovati kao stimulansi, oni takođe povećavaju dehidrataciju. Zato je bolje da ih ostavite za vreme nakon sletanja.
Na kraju, crveno meso je namirnica koja se teško vari i može izazvati gasove i nelagodnost tokom leta. Junetina, svinjetina, jagnjetina i prerađeno meso poput slanine i kobasica su teže probavljive i stručnjaci savetuju da ih izbegavate ne samo u avionu, već i dan pre putovanja.
Ako želite da se osećate lagano i odmoreno kada sletite, razmislite o tome šta unosite u organizam tokom leta. Uvek birajte laganiju hranu, pijte dovoljno flaširane vode i izbegavajte namirnice koje mogu izazvati probleme sa varenjem.
Posle dugog leta, važno je da se osećate dobro i spremno za istraživanje novog mesta. Pravilna ishrana može značajno doprineti vašem opštem blagostanju i pomoći vam da stignete na odredište sveži i puni energije. Preporučuje se da se fokusirate na zdravije opcije kao što su voće, povrće i lagane proteine, koji će vam pomoći da preživite put bez dodatnih neprijatnosti.
Uvek imajte na umu da je vaša dobrobit prioritet, kako pre tako i tokom leta. Pripremite se unapred i izaberite pametno kako biste uživali u putovanju bez stresa.
