Možda se i vi pitate da li živite onako kako biste želeli. Mnogi ljudi, kada razmišljaju o svojim životima, često odgovaraju da žele da budu srećni. Ali, da li su tradicionalni simboli sreće poput ljubavi, porodice, uspešnog posla i zdravlja dovoljni da se postigne pravi osećaj ispunjenosti?
Mnoga naučna istraživanja, zajedno sa starim mudrostima i modernim savetima, nude pristupe koji mogu pomoći u postizanju sreće. Kada se sve to sagleda, evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da pokrenete svoj „projekat sreće“.
Prvo, ne počinjite od filozofije. Pre nego što se upustite u duboka pitanja o smislu života, postarajte se da se brinete o osnovama – dovoljno sna i pravilne ishrane. Istraživanja pokazuju da ova dva faktora direktno utiču na vaše raspoloženje.
Drugo, ne morate uvek da „izbacite“ bes pre spavanja. Dok mnogi veruju da je bolje izraziti frustracije pre nego što legnete, istraživanja sugerišu da stalno izražavanje sitnih briga može pogoršati situaciju. Ponekad je bolje prećutati i pustiti osećanja da se smire.
Treće, glumite sreću dok ne postanete srećni. Kada se osećate loše, ponašajte se kao da ste raspoloženi. Često će vam tako i stvarno biti bolje. Kada ste ljuti na nekoga, uradite nešto lepo za tu osobu i primetićete promenu u svom stavu.
Četvrto, vrijedi pokušati – čak i ako to ne radite savršeno. Učenje novih veština i izazova povećava osećaj zadovoljstva. Zapamtite da uživate čak i kada ne uspete iz prve.
Peto, ne „lečite“ tugu sitnim zadovoljstvima. Umesto da posegnete za sladoledom ili alkoholom, zapitajte se da li će vam to zaista pomoći. Često je to samo privremeno olakšanje koje ostavlja gorak ukus.
Šesto, novac može da kupi sreću, ali samo ako ga trošite na stvari koje jačaju odnose, zdravlje i donose nova iskustva. Na primer, investiranje u dobru kameru za porodična okupljanja može doneti dugotrajnu radost.
Sedmo, ne insistirajte na „najboljoj opciji“. Ljudi koji donose odluke brzo i ne razmatraju svaku mogućnost obično su srećniji od onih koji žele da razmotre svaku varijantu.
Osmo, vežbajte da biste podigli energiju. Čak i brza šetnja može poboljšati vaše raspoloženje. Umesto da kažete da ste previše umorni za vežbanje, pokušajte da se krećete, čak i u malim dozama.
Deveto, prestanite da gnjavite. Verujete li da će vaš partner uraditi nešto samo ako ga stalno podsećate? Ponekad, prestanak gnjavljenja može biti oslobađajući i dovesti do veće sreće.
Deseto, jedite manje ultra-prerađene hrane. Iako ponekad možete uživati u slatkišima, ograničite unos prerađene hrane, jer istraživanja pokazuju da ona može snižavati raspoloženje i povećavati rizik od depresije.
Jedanaesto, razmislite o volontiranju. Bilo da je u pitanju pomoć u skloništu za životinje ili organizovanje akcije prikupljanja hrane, volontiranje može značajno poboljšati vaše raspoloženje. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji se bave volonterskim radom srećniji od onih koji to ne rade.
Dvanaesto, povežite se sa prirodom. Istraživanja pokazuju da boravak u prirodi smanjuje rizik od depresije i snižava krvni pritisak. Čak i samo sedenje u parku može biti korisno.
Trinaesto, družite se sa prijateljima. Svako druženje, bez obzira na to koliko malo, može smanjiti stres i pružiti podršku.
Četrnaesto, razmislite o poseti terapeutu. Kada život postane težak, razgovor sa stručnjakom može vam pomoći da pronađete načine za suočavanje sa problemima.
Uzimajući u obzir ove savete, možete stvoriti svoje okruženje za sreću i raditi na poboljšanju svog svakodnevnog života. Sreća je često proces, a ne destinacija, pa je važno raditi na sebi svakog dana.
