Naizmenični post, dijeta koja podrazumeva jedenje normalne hrane jedan dan, a post sledeći, pokazala se kao efikasnija od drugih oblika povremenog posta i ograničavanja kalorija, prema novoj studiji. Iako naučnici sugerišu potrebu za dodatnim istraživanjima radi potpunog potvrđivanja ovih rezultata, najnovija analiza ukazuje na to da ovaj način ishrane, često nazivan „gozba pa gladovanje“, može pružiti najbolje rezultate u gubitku telesne težine.
Naizmenični post obuhvata 24-časovni post svakog drugog dana i sve više ljudi ga prihvata. Pored ovog tipa posta, popularni oblici povremenog posta uključuju vremenski ograničeno jedenje, gde se hrana konzumira unutar određenog vremenskog okvira tokom dana (na primer, dijeta 16:8, gde se posti 16 sati, a jede u preostalih 8), kao i celodnevni post, poput dijete 5:2, gde se normalno jede pet dana, a dva dana se posti.
Istraživači iz Škotske, Sjedinjenih Američkih Država, Kanade i Nemačke analizirali su različite metode posta u poređenju sa standardnim dijetama koje podrazumevaju konstantno ograničenje unosa kalorija, prikupljajući podatke iz svih dostupnih studija. U analizu su uključili 99 studija koje su obuhvatile više od 6.500 učesnika, pri čemu je prosečan indeks telesne mase (BMI) učesnika bio 31, a skoro 90% njih je imalo postojeće zdravstvene probleme.
Otkriveno je da su i povremene dijete i dijete sa smanjenim unosom kalorija dovele do gubitka telesne težine. Međutim, u poređenju sa konstantnim ograničavanjem unosa kalorija, samo je naizmenični post pokazao značajno veći efekat, sa prosečnim gubitkom težine od 1,29 kilograma više nego u grupama koje su se pridržavale standardnih dijeta. Ovi rezultati objavljeni su u časopisu The BMJ.
Autori studije naglašavaju da je naizmenični post pokazao „zanemarljivu“ prednost u odnosu na vremenski ograničeno jedenje i celodnevni post. „Primećene su male razlike između određenih oblika povremenog posta i dijeta sa stalnim ograničenjem kalorija, sa blagom prednošću na strani naizmeničnog posta u kraćim studijama“, navodi se u radu. Takođe, ističu da su sve povremene dijete i dijete sa ograničenim unosom kalorija dovele do gubitka težine u poređenju sa ishranom bez ograničenja.
Naizmenični post je, prema analizi, pokazao najbolje rezultate u smanjenju telesne mase u poređenju sa stalnim ograničavanjem kalorija. U Velikoj Britaniji, oko 29% odraslih ima problem sa gojaznošću, a nedavno je glavni lekar britanskog zdravstvenog sistema (NHS) izjavio da bi injekcije za mršavljenje mogle biti revolucionarne poput statina. U tom kontekstu, lekari opšte prakse u Engleskoj će uskoro imati mogućnost da propisuju lek mounjaro, poznat i kao tirzepatid, što će omogućiti širu primenu ovakvih terapija.
Do sada su pacijenti mogli da dobijaju ovaj lek isključivo preko specijalizovanih programa za kontrolu telesne težine, što dodatno ukazuje na promene i napredak u pristupu lečenju gojaznosti. Sve ove informacije ukazuju na to da se prehrambene navike i medicinski pristupi gubitku težine razvijaju, sa naizmeničnim postom kao jednom od potencijalno najefikasnijih strategija.
U zaključku, naizmenični post predstavlja obećavajući pristup za one koji žele da poboljšaju svoje zdravlje i postignu ciljeve mršavljenja, ali je važno napomenuti da individualni rezultati mogu varirati i da je najbolje konsultovati se sa zdravstvenim stručnjakom pre nego što se započnu bilo kakve dijete ili promene u ishrani.
