Stres, način života i svakodnevne navike imaju značajan uticaj na zdravlje pojedinca, a o tome je na televiziji Balkan Trip govorio dr Slobodan Dunjić iz Centra za integrativne procedure i suplemente. On je naglasio da savremeni čovek sve više živi pod pritiskom, a digitalne tehnologije dodatno opterećuju organizam. Ipak, postoje jednostavni načini za očuvanje zdravlja i prevenciju raznih problema.
Prema rečima dr Dunjića, stres je danas jedan od najvećih uzročnika narušenog zdravlja. „Moja generacija je imala samo emotivni stres, dok sada savremeni čovek trpi i elektromagnetni stres koji dolazi iz digitalnih uređaja. Ova vrsta stresa može dovesti do disbalansa u organizmu, a kao rezultat toga javljaju se različite bolesti“, objašnjava on. Dr Dunjić ističe da je neosvešćenost najveći problem, jer kada smo svesni stresa, on ne utiče toliko negativno na naše zdravlje. Od prvog stresa do pojave bolesti može proći od pet do 15 godina, a od stresa do kancera čak i 20 godina, što znači da imamo vremena da delujemo.
Kako bi se prevazišao stres, dr Dunjić preporučuje da, kao što treniramo telo, tako treba trenirati i mozak. On savetuje da praktikujemo vođenje dnevnika, gde bismo svake večeri zapisivali ko nas je toga dana iznervirao. Ovaj ritual može pomoći da se oslobodimo nagomilanog stresa. „Izgužvamo papir i bacimo ga, ne vraćajući se na to. Time se oslobađamo stresa i ne dozvoljavamo da se nagomilava“, dodaje on.
Dr Dunjić takođe upozorava na negativan uticaj informacija koje svakodnevno primamo putem interneta i društvenih mreža. Preporučuje da se deca ograniče na vreme provedeno na telefonima i da spavaća soba bude mesto bez elektronskih uređaja. Mobilni telefoni i punjači zrače, a dr Dunjić savetuje čak i isključivanje rutera tokom noći.
Detoksikacija organizma je još jedan važan savet koji dr Dunjić iznosi. „Detoksikacija traje oko dve nedelje i uključuje drastično povećanje unosa vode, dok se smanjuje konzumacija hrane koja može izazvati alergije ili netoleranciju“, objašnjava on. Preporučuje se da se detoksikacija sprovodi dva puta godišnje, a svaka osoba treba da prati kako određena hrana utiče na njen organizam.
Doktor naglašava da nije potrebno slepo slediti trendove u ishrani. „Na Zapadu je popularno koristiti začine poput kurkume, ali nije svaka namirnica univerzalno dobra za sve. Naši organizmi se razlikuju, i ono što prija jednoj osobi može smetati drugoj“, objašnjava dr Dunjić.
U vezi sa zdravim navikama, dr Dunjić savetuje da se popodnevno spavanje ne preuveličava. Umesto toga, preporučuje se šetnja napolju, jer je boravak u prirodi izuzetno koristan. Takođe, ističe važnost unosa vode, napominjući da žene treba da piju minimum dve, a muškarci tri litre vode dnevno.
Boravak napolju i izlaganje suncu je takođe ključno za zdravlje. Dr Dunjić savetuje da se zaštita od sunca ne koristi u previsokom faktoru, jer to može ometati apsorpciju vitamina D. On naglašava važnost zahvalnosti i duhovnosti, sugerišući da je verovanje i izražavanje zahvalnosti važno za mentalno zdravlje.
U zaključku, dr Slobodan Dunjić iz Centra za integrativne procedure i suplemente, poručuje da je važno biti svestan stresa i učiniti napore da se očuva zdravlje kroz svest, detoksikaciju i pravilne životne navike. „Naš narod je zaboravio kako da bude zahvalan. Treba imati veru i naučiti da kažemo ‘Hvala’“, zaključuje on.
